坚持这样做让女人越来越年轻

坚持这样做让女人越来越年轻

　　没有哪一个女人不在乎自己的容颜，可是很多女人年纪不大，可是看上去却是异常的衰老，那么女人抗衰老应该怎么做呢?有什么抗衰老的方法能够帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看女人到底应该如何延缓衰老让自己更加年轻吧!

　　现在很多女人为了变得年轻走上了整容的道路，其实要想变得年轻并不需要那么极端，我们可以通过好的习惯，让女人越来越年轻。

　　坚持这样做让女人越来越年轻

　　女人经常运动，让大脑年轻10岁

　　尽管知道运动有诸多好处，坚持仍是难题。如果告诉你，运动可以让你年轻10岁，是不是更有动力了呢?

　　研究称，女人运动可以减缓大脑衰老，多可年轻10岁，那些运动较多的女人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。

　　运动可以加速血液循环，增加大脑的氧气和营养物质，此外，运动还会刺激肾上腺素的增加，思维会更加活跃。

　　不过，一定要控制好运动量，因为过度运动反而会造成中枢神经疲劳。合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，不影响第二天的锻炼。

　　坚持防晒，让皮肤年轻20岁

　　当皱纹在女人眼角攀爬，变老已悄然开始。皮肤的衰老是自然规律，但外在的环境也会“助纣为虐”。研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。

　　注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。

　　“紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。”专家表示，紫外线中波(UVB)能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但过量照射会令皮肤晒黑;紫外线长波(UVA)可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。

　　短波紫外线 (UVC)短时间照射即可灼伤皮肤，长期或高强度照射还会造成皮肤癌。

　　女人防晒好的方法是物理防晒。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽，通通用起来，不要懒。

　　另外也可以抹防晒霜，不过要注意，不能出门才抹，应该在出门前20分钟左右抹。而且使用量要足够，涂抹量为每平方厘米2毫克。

　　地中海饮食，使大脑年轻5岁

　　坚持地中海饮食，让你越吃越年轻。

　　研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的女人的脑容量更大，其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。

　　地中海饮食的特点，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果;还会包含一些鱼类，并以橄榄油代替其他脂肪类物质。

　　这种饮食风格盛行于希腊、意大利等地中海沿岸国家，这些地方的居民心脏病发病率普遍很低，寿命长。研究发现，这与他们的饮食习惯有很大关联，“地中海饮食”因此得名。