抗衰老的食物都有哪些

抗衰老的食物都有哪些？女性的年龄在逐年增长，衰老的速度越来越快，要想保持年轻，就要及时地抗衰老。女性抗衰老小编建议女性从饮食入手，因为女性吃得健康，才会年轻美丽。那女性吃什么可以抗衰老?不要着急，下面就为大家介绍抗衰老的食物都有哪些？

1.草鱼

草鱼类富含硒元素，常吃能起到抗衰老、养颜的作用。

2.西兰花

花椰菜也是餐桌上的常客。花椰菜中含有丰富的抗氧化物维他命C和胡萝卜素，已经被科学家们确认为最佳的抗衰老抗癌食品。

3.黄瓜

老瓜富含维他命E，可起到延年益寿、抗衰老的功效;黄瓜中的黄瓜酶，具有较强的生物活性，可以有效促进人体的新陈代谢。

4.菠萝

凤梨属于热带水果，它富含维生素，不但能淡化脸部色斑，令肌肤润泽.透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，令肌肤恢复健康。

5.蜂蜜

最理想的护肤产品是蜂蜜。为肌肤提供营养，令肌肤有弹性，可杀灭或抑制附着于肌肤表面的细菌，也可消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。

6.鲫鱼

鱼饵中含有丰富的优质蛋白，对皮肤的弹性纤维组成能很好地加强皮肤弹性。特别是对于压力.缺乏睡眠等精神因素引起的早期皱纹，有奇怪的缓解作用。

7.柠檬

在水果中，柠檬是一种美容佳品，由于富含维生素C和钙质，所以用作化妆品和护肤的原料。它的主要美容功效有增肤.去除色斑.紧肤.润肤.消除疲劳.抗皮肤老化等。

8.三文鱼

大马哈鱼中含有虾青素，其抗氧化性比一般维生素E高550~1000倍，可有效对抗自由基，延缓肌肤老化，也可保护肌肤免受紫外线伤害。

9.冬瓜

冬瓜利尿清热，对女性有很好的效果。瓜果富含维他命C，对皮肤的胶原及弹性纤维，能有很好的保湿功效。常吃，能有效抑制皮肤初皱产生，使皮肤柔软光滑。

10.红枣

女性与皮肤老化作斗争，最重要的是红枣。枣子富含糖类和维生素，具有很强的美容功效，能帮助皮肤抵抗衰老，女性经常食用红枣，皮肤会变得特别白里透红.细腻有弹性。

11.豆浆

女人老化与雌激素减少有关，而大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等被公认为天然雌激素的补充剂。女性在日常生活中多饮用豆浆，能调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆，能显著延缓衰老，美容养颜，所以女性在抗衰老方面，可以坚持饮用豆浆。

12.乌梅

富含维他命B2、钾、镁、锰、磷等。近代药物学研究认为，“血碱者长寿”，乌梅为碱性食物，因其含有大量的有机酸，可在肠壁吸收后迅速转化为碱性物质。所以，乌梅是名符其实的优良抗衰老食品。

13.核桃

核桃仁含有多种抗癌成份，抗衰老，维他命E.亚麻酸.植物甾醇.茶多酚及类胡萝卜素等。核桃仁含有维他命E，能使细胞免受自由基氧化损伤，医学上公认具有抗衰老作用，因此核桃有“万岁子”.“长寿果”之称。

14.胡萝卜。

胡萝卜素被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。萝卜含有丰富的维他命A和胡萝卜素。维他命A能保持头发光泽，肌肤细腻。它能清除引起衰老的自由基。此外，胡萝卜中含有维他命B族和维他命C等营养物质还具有润肤、抗衰老的功效。

15.樱桃

自古有之。樱花汁，有助于脸部肌肤白皙、红润，去皱清斑，是许多美白产品的首选。樱桃不但富含维生素C，而且含铁量极高，是山楂的13倍，苹果的20倍。除含铁量高外，还含有可平衡皮层分泌.延缓衰老维他命A，有助活化细胞.美化皮肤。

抗衰老的食物都有哪些?这对吃好皮肤有好处。除此之外，小编提醒女性抗衰老是每天都要做的事，除了食用抗衰老的食物外，日常也要多做一些皮肤的保养，这样才能永葆青春。