首先，我们需要了解免疫力是什么。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤、死亡、畸形的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

其次，我们要知道免疫力低下的原因。如果一个人经常熬夜，饮食不规律，心情不好，那么他的免疫力就会降低。免疫力低的人容易生病，比如感冒、发烧、咳嗽等。

免疫力低下的人，可以采取健康饮食、充足睡眠、放松心情、适量运动、服用药物等方法提高免疫力。

1、健康饮食：要保证营养摄入均衡合理，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以及富含维生素的新鲜蔬菜水果及粗粮类食物等，可以修复机体损伤的细胞，提高免疫力。

2、充足睡眠：充足的睡眠可以增加身体的氧含量，提高脑部细胞和身体细胞的活跃度，从而提高免疫力。建议每晚保持足够的睡眠时间，避免熬夜。

3、放松心情：长期焦虑紧张、压力过大，会影响免疫系统，需放松心情，减轻压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式调整。

4、适量运动：适度的有氧运动能够加快血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力。建议选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天坚持半小时以上的有氧运动。

免疫力的提高是一个长期的过程，以上措施需要长期坚持，才有可能产生效果。如果体质较差，建议咨询医生进行治疗，避免影响健康。