男人弱精吃什么好？

男人弱精吃什么好？吃什么可以提高精子质量呢？

一、多吃富含锌的食物。锌元素是精子代谢必需的物质之一，它能促进精子生成，增强精子活力。富含锌的食物有牡蛎、海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果等。

二、多吃富含维生素 E 的食物。维生素 E 能够抗氧化，保护精子细胞膜不被氧化破坏，从而改善精子质量。富含维生素 E 的食物有植物油、麦芽制品、坚果、绿叶蔬菜以及豆类等。

三、多吃富含蛋白质的食物。蛋白质是构成人体组织的基本原料，也是产生抗体、修补破损组织的重要原料。富含优质蛋白的食物有鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆及豆制品等。

四、多吃富含硒的食物。硒能够清除自由基，减少自由基对精子的伤害，提高精子质量。富含硒的食物有海鲜、蘑菇、大蒜、动物内脏等。

五、多吃富含精氨酸的食物。精氨酸是一种氨基酸，能促进男性性激素的合成与分泌，可提高精子的数量和活动能力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等。

除了饮食之外，还要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免过度劳累，保持乐观的心态。如果经过一段时间的调理之后，仍然没有好转，建议及时到医院进行检查。