少精弱精怎么办

少精弱精怎么办？今天给大家分享 3 个调理方案。

一、饮食上多吃富含锌硒的食物。比如海产品、坚果类、动物内脏等。因为锌是精子生成的催化剂，而硒则是保护精子的盾牌，二者缺一不可。

二、规律作息，戒烟戒酒。熬夜会导致内分泌失调，影响睾酮的分泌，从而导致精子质量下降。酒精会直接毒害精子，降低精子的质量和活力。

三、适当运动锻炼。运动可以提高身体素质，增强免疫力，促进血液循环，改善微环境，让精子更健康。

如果上述方法都试过了还是不行，那就建议你去看一下中医，在医生的指导下通过中药来调养。

这里要特别强调一点：不要乱吃保健品补品，市面上很多所谓的壮阳补肾的产品都是夸大其词，甚至添加了激素，吃了反而会适得其反。

最后，如果你在备孕路上遇到了什么问题，也欢迎随时来找我聊聊。