少精弱精怎么办？

少精弱精怎么办？吃什么能提高精子质量呢？

其实啊，少精弱精并不可怕。在日常生活中，你只需要注意以下几点。

一、戒烟戒酒，远离高温环境，比如桑拿房、热水澡等。

二、避免久坐，不要穿紧身裤。

三、补充锌硒元素。据研究发现，男性体内缺锌会导致精子数量减少，活力下降，甚至畸形率增高。而补硒可以有效改善精子的活动能力。锌硒宝片含有丰富的锌硒元素，其中富含蛋白质、氨基酸以及多种维生素，可以帮助精子成熟，促进生精功能，对改善少精弱精有很好的效果。

四、保持良好的作息习惯，充足的睡眠，适当的运动，不要熬夜。

五、调整心态，保持乐观积极的心态。

六、多吃一些优质蛋白含量高的食物，如牛奶、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉等等，以利于提高精子的质量。

最后，建议大家定期去医院做体检，及时了解自己的身体状况。