**弱精怎么办

**弱精怎么办？吃什么能好得快？

弱精症是指精子的活动能力低下或者死掉的精子数量比较多。这种病一般是因为体内雄性激素不足、微量元素缺乏以及不良的生活习惯导致。

想要提高精子质量，首先要改善生活习惯，比如戒烟酒，少吃辛辣刺激的食物；其次要多吃富含锌硒的食物，因为锌是男性生殖器官内必须的微量元素，而硒能够增强精子活力。富含锌硒的食物有海产品、坚果类等食物，比如鱿鱼、牡蛎、核桃仁、花生米等，其中以补锌效果比较好，但是日常饮食中的吸收率较低，建议选择含有蛋白锌、蛋白硒的食物来补充，比如育之缘口嚼片，它里面的硒元素是硒麦芽，容易被身体吸收利用。

另外，还要注意多运动，强健体魄的同时也能提高精子质量。平时保持乐观的心态，不要给自己太大的压力。