30岁时要拒绝接受60岁的心脏

据有关研究表明，人的心脏会从40岁开始衰老，这个时候，心脏向全身输送血液的效率会大幅度降低，这是由于血管慢慢失去弹性，动脉开始变硬或者变得阻塞。造成这种情况的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成。而有些人甚至从30岁开始，心脏就有了衰老的迹象。

心脏是人体的一个中心，是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵，心脏对于身休的重要性，就好像发动机对于汽车一样。就是这样一个对我们如此重要又如此孜孜不倦地工作的伙伴，却随着近年来的快节奏生活，越来越强的工作、生活压力等诸多因素，开始慢慢衰老起来。“30岁的人60岁的心脏”，这则家喻户晓的广告词似乎成真了。

为了保护心脏，9月24日被设为世界心脏日，为了不让心脏过早衰老，让心脏不被疾病纠缠，科学家告诉我们：体育锻炼、健康饮食和戒烟可以使心脏病和中风发病率降低80%，并且存助于心脏保持健康。

体育锻炼

经常锻炼身体，可以让心脏更健康，也更强壮有力。有关研究显示，如果每星期花1个小时跑步的话，其患心脏病的风险就会降低42%；每天快走半小时，患心脏病的风险则会降低18%，同时还可以使患中风的风险降低11%。所以，拿出一些时间运动吧，如果不喜欢过于激烈的运动，每天晚上吃完晚饭花半小时散步也好，最起码让自己动起来。

如果总是坐着不动的话，不仅会让自己越来越胖，还会使患糖尿病、高血压等疾病的风险增加，最后的结果就是使心脏快速衰老。

健康饮食

对于保持心脏健康来说，均衡饮食也是非常重要的，所谓的均衡饮食也就是食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。

在饮食方面，我们更需要注意，因为科学家告诉我们：饱食和糖类是催人变老的两把利刃，只吃七成饱可以让心脏年轻10年！

美国的科学家们做过一项实验，让一只老鼠每天减少30%的食量，最后，老鼠不但没被饿死，反而延长了30%的生命。其他相关资料也表明，如果限制一个人卡路里的摄入，那么他的胰岛素水平比平常人会得到明显的改善，其DNA被破坏的迹象也减少了。由此，科学家相信，只吃七成饱，绝对可以让心脏年轻些。

想要保持心脏年轻，必须拒绝高糖食品，因为高糖食品中往往含有大量速溶糖类，会造成血糖在短时间内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程。

戒烟

有研究显示，吸烟会使人的寿命大大缩短，一个不吸烟的人比一个吸烟的人大概可以多活8年。因此，如果不想过早衰老的话，比较好开始戒烟。就算不为了自己，也为了身边的家人吧。知道吗？让妻子、孩子抽二手烟，这样会使他们患冠心病的风险增加25%，就算是短时间吸入二手烟，也会对心脏血管系统有不利影响，增加心脏病突发的风险。