久坐族们的养生妙招

久坐族们的养生妙招

在刚建国的时候，我们国家主要是体力劳动，大部分劳动人民都在做着累人的体力活；可是现在，越来越多的人进行的是脑力劳动，如IT行业，各种白领等，这些人有个共同点，就是工作需要他们长时间坐着，我们可以称他们为久坐族。

久坐的坏处

坐着不动，也会生病，这个道理不管是中医还是西医都会同意。长期久坐的话，首先是身体血液循环会受到影响，血液循环受到影响的话，身上有一些器官可能就不能得到充足的供血，这样往往会对身体很多的脏器和循环系统造成破坏，甚至造成病变。比如，很多长年久坐的人，可能会出现肌肉松弛、骨质增生、肥胖、心脑血管疾病等。

久坐族如何养生

那怎么办呢，总不能丢掉眼前的工作吧？

对于久坐族，中医养生专家提出了一下几个建议。

首先是要注意保持正确的坐姿。同样是坐着，但是坐着的姿势也是有健康和不健康的区别的。健康的坐姿应该是端正的，腰部和颈部要挺直，头不要向前倾斜，尽量使身体的各个部位都有一个支撑。保持这样的坐姿人的身体才会觉得舒适，也才有利于身体健康。

坐着不动的时间不要太长。即使是上面所说的那样健康的坐姿，要是保持太久，身体一直没有得到应该有的活动的话，那也是十分有害健康的。在坐着的时候应该时常活动一下身体尽量多的部位。比如说，可以偶尔伸一伸懒腰，活动活动颈部，或者扭头和旁边的同事说一说话，开一开玩笑，有必要的话，站起来走一走等，这样的简单运动对于久坐族的健康来说是十分宝贵的。

久坐族更要注意调节自己的心情，尽量让自己保持平静的心态。人可能会因为长时间的工作，而出现精神疲倦的症状，可能会变得情绪低落，变得容易发脾气，这些不健康的精神状态也会影响要身体的健康状况，所以一定要尽量避免它们的出现。