祖国医学中有关养生的实践

祖国医学中有关养生的实践

情志安宁，清心寡欲

医学上认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情若过度会造成疾病，影响健康。

养生应避免情绪过度激动，防止精神过度刺激，保持情志清静安宁，情绪乐观，自得自足，则精神不易耗散，形体不易衰老。大凡善用脑者，于工作学习之际，则精神集中，兴致淋漓；而休息娱乐时，则充分松弛，真正做到劳逸结合。如果单纯追求诸事不动脑筋，四肢休息，呆坐养神，实则百念丛生，对于身体有害无益。

饮食有节，营养有度

饮食应为清淡为主，不偏食肥甘，多吃蔬菜、瓜果，不食过凉过硬的东西；谷、肉、果、菜宜适当配合而杂食。调味和烹调方式也要注意适当。

这些对于补养精气，保证健康，减少心血管疾患，防治糖尿病和肥胖症等都是有积极意义的。

起居有常，衣着得适

除根据四时气候不同调整起卧时间外，对于居室、衣着、沐浴及睡眠等注意事项起居有常，冷暖适度，生活有规律，劳逸结合，方能与自然变化相适应，达到健康长寿的目的。

劳动锻炼，常常运动

经常参加体力劳动和体育锻炼，则郁气得消，血脉流通，能增强体质，提高抵抗力，保持健康。

除此之外，还有各种养生气功、各种简单易得的按摩方法等。这些方法，都提出了增强体质、预防疾病的具体手段。