神经衰弱如何调理

神经衰弱如何调理

　一 正确认识自己：

　对自己的身体素质、能力等有清醒的认识，不要好高骛远，制定不切实际的计划目标，导致最终目标难以实现对自己产生否定、怀疑。

　二 培养豁达开朗的性格：

　养成积极乐观的生活态度，对生活、工作中面临的困难，应该积极面对，寻求解决之道，不要产生消极、焦虑的情绪。

　三 提倡顾全大局：

　遇到事情的时候，要顾全大局、明辨是非，多从他人的角度考虑，学会换位思考，互相理解，不要凡事斤斤计较，搞好与他人的人际关系，心胸豁达。

　四 善于自我调节

　无论是生活还是工作，要有张有弛，学会自我调节。

过分的紧张、压力，会使神经长期处于紧张状态，得不到休息，就会容易产生焦虑、紧张的情绪。

　五 改善睡眠质量：

　尝试其他的方法改善睡眠的质量。例如睡前泡脚按摩、多吃香蕉、牛奶、苹果等食物帮助入眠。