弱精症应该如何改善

弱精症应该如何改善?男人的精子就像女人的卵子一样重要。如果你是弱精，别灰心！下面这 3 点建议你一定要听进去！

第一，戒除手淫。研究表明，手淫会降低男性生育能力。每周手淫超过一次，精子质量就会下降。所以，想要提高精子活力，必须先戒掉手淫。

第二，补充锌硒元素。精子的质量与精子的数量息息相关，而精子的数量又取决于锌、硒等微量元素。如果体内缺乏这些营养素，精子数量也会随之减少。所以，平时可以吃些补锌硒的食物来改善，比如深海鱼类、坚果类食物，或者直接吃育之缘口嚼片进行补充。它含有蛋白锌、蛋白硒以及蛋白质三合一活性组合，能有效提高精子质量。

第三，多运动少熬夜。运动不仅能锻炼身体，还能促进血液循环，让生殖系统保持健康的状态，从而改善精子质量。同时，也要注意不要久坐，不要穿紧身裤，也不要泡温泉，更不能桑拿浴，这样容易导致睾丸温度升高，影响精子质量。另外，还要注意戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，以免伤害到精子。

最后提醒大家，以上方法只能辅助改善精子质量，但不能根治。如果情况非常严重的话，还是建议去医院检查一下。