精子弱精怎么办

精子弱精怎么办？别慌！今天就教大家几招！

第一，戒掉手瘾。每天手瘾的次数越多，对身体消耗越大，不仅影响精子质量，还会导致精力不足。

第二，养成良好的饮食习惯。平时多吃一些富含锌、硒的食物，比如牡蛎、虾皮等海鲜类食物，以及坚果、鸡蛋、牛奶等。同时要少吃烧烤、油炸食品。

第三，多运动锻炼。经常运动可以增强体质，提高精子活力，建议每周至少进行三次运动，每次时间不低于半小时。

第四，远离高温环境。高温会影响睾丸产生精子的能力，所以不要穿紧身裤或者桑拿浴。如果工作需要长期接触电脑，比较好在膝盖上放一个防辐射垫。

第五，保持良好的心态。压力过大也会造成精子质量下降，所以要学会释放压力，避免过度焦虑。

最后提醒大家，如果以上方法都试过了，精子还是没有改善，那就赶紧去医院检查一下吧！