怎么改善弱精症呢

怎么改善弱精症呢？其实啊，你只要做到以下几点就可以了。

第一、戒烟戒酒。烟中的尼古丁、酒中的酒精都会对精子造成损害，降低精子的质量。所以为了下一代的健康，一定要戒掉这些坏习惯。

第二、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴会直接伤害精子，还可能抑制精子生成。

第三、多吃富含锌的食物。男性缺锌会使性欲及性功能减退，精液分泌量减少，从而导致精子数量下降，活力减弱，存活率降低。含锌丰富的食物有牡蛎、贝类海产品以及动物内脏等。

第四、保持良好的生活习惯。不要长时间骑自行车或坐盆，尽量避免穿紧身裤、泡热水澡、洗桑拿浴等行为。经常这样做会导致阴囊局部温度过高，影响精子的生成。

第五、多运动。研究表明，每天进行体育锻炼可以提高男性的生育能力。

第六、适当的补充叶酸。叶酸缺乏不仅影响精子质量，还会使胎儿出现先天缺陷。建议在孕前 3 个月开始服用叶酸片，并持续到怀孕后第 3 个月，保证体内足够的叶酸含量。

第七、放松心情。精神压力过大也会影响精子的数量与质量。因此，在备孕期间，夫妻双方都要学会调节情绪，舒缓压力。

如果以上方法都尝试了还是没有效果的话，那就需要去医院检查一下，看是不是因为得了什么疾病，然后对症下药。